Oleh Indriyani
Mahasiswa Program Studi Agribisnis, Fakultas Sains dan Teknologi,
Universitas Islam Negeri Syarif Hidayatullah Jakarta
Kurma muda mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kesuburan.
Kurma muda atau yang dikenal sebagai ruthab adalah varietas kurma yang belum sepenuhnya matang. Berbeda dengan kurma yang sudah matang dan umum dijual di pasar, kurma muda memiliki tekstur yang lebih renyah dan rasa yang tidak semanis kurma matang. Daging buah kurma muda berwarna putih seperti kelapa dan lebih keras dibanding kurma matang. Selain dijadikan camilan, kurma muda juga bermanfaat dalam program kehamilan karena memiliki khasiat luar biasa bagi tubuh. Selain sebagai camilan yang enak dan renyah, kurma muda juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan nutrisi dan senyawa antioksidan yang beragam pada kurma muda berpotensi besar untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Dikutip dari Alodokter, Kurma, atau date palm, adalah buah yang kaya karbohidrat, rendah lemak, tinggi serat, serta mengandung berbagai vitamin dan mineral penting. Buah ini aman dikonsumsi oleh siapa pun. Menurut penelitian, konsumsi kurma tidak berisiko menyebabkan keguguran atau persalinan prematur. Memperlancar persalinan merujuk pada memudahkan proses persalinan dan mengurangi kebutuhan intervensi untuk mempercepatnya. Namun, penelitian ini terutama dilakukan pada wanita yang tidak memiliki risiko kesehatan tertentu selama persalinan dan pada mereka yang pertama kali melahirkan. Selain konsumsi kurma, untuk membantu memperlancar persalinan, disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, squats, dan senam kegel. Juga penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air mineral sebanyak 2 liter per hari dan menghindari stres.
Kurma muda mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kesuburan. Di antaranya, kurma muda kaya akan vitamin B6 yang dapat memenuhi 12% kebutuhan harian dan berperan dalam meningkatkan kesuburan serta mempercepat proses kehamilan. Selain itu, kandungan zat besi dalam kurma muda sangat penting untuk kesehatan reproduksi dan kehamilan. Kurma muda juga mengandung kalium yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah penyakit usus. Vitamin A yang terdapat dalam kurma muda berperan dalam melawan risiko penyakit jantung, sementara flavonoid dan karotenoid membantu mencegah sel kanker. Serat dalam kurma muda dapat meningkatkan pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit, sedangkan tanin membantu menstimulasi kontraksi dan mendukung proses persalinan.
Kurma muda juga mengandung gula alami yang dapat menjaga energi ibu hamil selama persalinan, serta berbagai protein, mineral, dan vitamin K yang penting untuk kesehatan reproduksi dan kehamilan. Selain itu, hormon oksitosin dalam kurma muda berperan dalam proses persalinan dan meningkatkan kesuburan, sedangkan luteinizing hormone (LH) dan follicle-stimulating hormone (FSH) berperan penting dalam reproduksi.
Menurut Alodokter fakta kurma muda untuk kesuburan wanita buah kurma, khususnya kurma muda, digadang-gadang sebagai buah yang bisa menyuburkan wanita dan juga pria. Konsumsi buah ini secara rutin dianggap dapat membuat para wanita segera hamil. Memang selain memiliki rasa yang manis, buah kurma juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Berkat kandungan gizinya yang melimpah, mengonsumsi buah yang laris di bulan puasa ini bisa memberikan segudang manfaat untuk kesehatan, termasuk mendukung kesuburan.
Sebenarnya anggapan mengonsumsi kurma muda dapat meningkatkan kesuburan wanita tidaklah sepenuhnya keliru. Hal ini karena zinc, folat, protein, vitamin A, vitamin B, zat besi, kalsium, dan antioksidan yang terkandung di dalamnya dipercaya bisa meningkatkan kesuburan wanita. Namun, hingga saat ini belum ada data atau penelitian yang dapat membuktikan bahwa mengonsumsi kurma muda efektif membuat wanita cepat hamil. Oleh karena itu, daripada hanya mengandalkan kurma muda, kamu sebaiknya menjalani gaya hidup sehat dan berkonsultasi ke dokter untuk menjalani program hamil. Perlu diingat juga bahwa ada banyak faktor yang bisa memengaruhi kesuburan, antara lain usia, frekuensi berhubungan seksual, masa subur, kondisi kesehatan tubuh dan pasangan, serta gaya hidup
Meskipun kurma muda sering dianggap sebagai camilan yang enak, ternyata buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu manfaat utama kurma muda adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesuburan baik pada pria maupun wanita. Kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan dalam kurma muda dapat membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria dan memperbaiki siklus ovulasi pada wanita, sehingga mendukung proses kehamilan. Selain itu, kurma muda juga diketahui dapat membantu memperlancar proses persalinan. Kandungan serat tinggi dalam kurma muda membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan.
Konsumsi rutin kurma muda juga telah dikaitkan dengan pengurangan kebutuhan induksi persalinan dan pendarahan pasca persalinan yang berlebihan. Ini karena kurma muda mengandung senyawa yang dapat membantu memperkuat otot rahim dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan alami. Secara lebih luas, antioksidan dalam kurma muda seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Antioksidan ini membantu mengontrol tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang semuanya berkontribusi pada pencegahan penyakit jantung dan stroke.
Selain manfaat untuk sistem kardiovaskular, kurma muda juga memiliki potensi sebagai agen anti-kanker. Antioksidan dalam kurma muda dapat membantu melawan radikal bebas dan menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini secara lebih mendalam, bukti awal menunjukkan bahwa konsumsi rutin kurma muda dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mencegah perkembangan kanker. Selanjutnya, bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki risiko tinggi terhadap masalah gula darah, kurma muda dapat menjadi pilihan camilan yang baik. Indeks glikemik kurma muda yang rendah berarti konsumsinya tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah yang moderat oleh penderita diabetes untuk mengatur kadar gula darah mereka.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kurma muda harus dilakukan dengan bijak dan seimbang, karena berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping. Pertama, konsumsi kurma muda secara berlebihan dapat meningkatkan gula darah, yang berpotensi berbahaya bagi penderita diabetes. Selain itu, kurma muda yang dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti perut kembung, kram perut, sembelit, dan sering buang gas. Berlebihan mengonsumsi kurma muda juga dapat menyebabkan sakit perut dan mual. Selain itu, kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi dalam kurma muda dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Efek samping lainnya termasuk kesulitan bernapas, yang juga dapat membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, konsumsi kurma muda harus dilakukan dengan hati-hati untuk menghindari efek samping tersebut.
Secara keseluruhan, kurma muda bukan hanya merupakan camilan yang lezat tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luas. Dari meningkatkan kesuburan dan memperlancar persalinan hingga menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan melawan kanker, buah ini menawarkan banyak alasan untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat sehari-hari. Namun, seperti halnya dengan semua makanan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau mempertimbangkan untuk mengintegrasikan kurma muda dalam diet Anda secara teratur.
